Метаболизм — загадочное, но вместе с тем чудесное слово, под которым мы обычно подразумеваем процесс, благодаря которому килограммы исчезают как по мановению волшебной палочки. Между тем, в научном мире термин «метаболизм» обозначает обмен веществ в организме, который, в зависимости от индивидуальных особенностей, может происходить быстрее или медленнее.
К счастью для нас, даже если метаболизм не радует скоростью, его всегда можно искусственно запустить. Например, с помощью пятерки лайфхаков, перечисленных ниже.
Спите достаточно
Верите или нет, но сон способствует вашему метаболизму. Когда вы лишаете себя нормального сна, уровень сахара в крови становится ниже, что, в свою очередь, посылает ложные сигналы в мозг о том, что вы голоднее, чем есть на самом деле. Плюс, когда вы хотите спать, вы не всегда рационально подходите к выбору питания. Сон — время, когда ваше тело не просто отдыхает, но выполняет множество важных для нормального функционирования организма вещей, и об этом не стоит забывать.
Ешьте не только белки, но и желтки
Вы наверняка привыкли думать, что идеальный омлет — это белковый омлет. Но мы готовы переубедить вас прямо сейчас. Дело в том, что желток содержит огромное количество питательных веществ, способных разогнать метаболизм: в том числе, жирорастворимые витамины, незаменимые жирные кислоты и, что наиболее значимо, холин — мощное соединение, которое замедляет механизм гена, призванного хранить жир вокруг печени. Беспокоитесь по поводу холестерина? Не стоит. Новые исследования показывают, что умеренное потребление яиц (1-2 в день) не оказывает отрицательного влияния на здоровье и фактически даже способно улучшить его.
Посещайте инфракрасную сауну
Инфракрасная сауна имеет широкий спектр преимуществ: от влияния на состояние кожу и внутренних органов до прямой связи со скоростью метаболизма. Мало того, что неизбежная потливость в инфракрасной сауне заставит ваше тело сжигать больше калорий, этот прием также поможет организму работать более эффективно. А это касается и пищеварительной системы, которая получит возможность сжигать больше жиров, делая ваше тело все более подтянутым.
Добавьте в рацион лосось
Из всего спектра рыбы, в которой содержатся омега-3 жирные кислоты, лосось обладает наибольшими преимуществами для вашего обмена веществ. Секрет в том, что эти полезные кислоты могут уменьшить сопротивление гормона лептина, который, в свою очередь, отвечает за то, как быстро сжигается жир в вашем организме.
Пейте молочный улун
Богатый антиоксидантами и очень вкусный традиционный китайский чай не только помогает поддерживать уровень холестерина в организме на оптимальном уровне, но также способствует хорошему пищеварению и помогает сжигать калории. Как и зеленый чай, молочный улун упакован катехинами — органическими веществами, которые улучшают окисление жиров и ускоряют термогенез (производство энергии). В ходе исследования, опубликованного в Chinese Journal of Integrative Medicine, было обнаружено, что участники эксперимента, которые регулярно пили улун, потеряли до трех килограммов за три недели без изменения системы питания и образа жизни.
