В целом диета Сибарит вполне оправдывает свое призвание и, по сути, не является диетой. Худеть, бесспорно, предстоит, но без отказа от вкусной и обогащенной витаминами пищи.
Основу диеты составляет употребление здоровых продуктов питания, постепенное снижение большой калорийности поглощаемой пищи, установка постоянного режима приема пищи. Система питания предлагает также физические нагрузки, но их выбор индивидуален и проходит самостоятельно. Центром диеты становится коктейль Сибарит, составляющими которого станут творог и свежие фрукты. Длительность такой системы питания составляет от 1,5 месяцев до 6 месяцев, учитывая вес до начала работы и эффект, которого нужно добиться.
Авторская разработка диеты и коктейля Сибарит
Впервые данная система открыта и апробирована Еленой Семеновной Стояновой. Важным аспектом диеты является переработка идеи с заменой коктейлем, содержащим протеины и углеводы какого-либо приема пищи в день. Только плюс в том, что не нужно будет для получения результата совершать покупок в магазине спортивного питания.
Для приготовления такого коктейля, с одноименным названием Сибарит нужны лишь свежие фрукты или ягоды в сочетании с творогом, только обезжиренным. Именно такой состав поможет в течение долгого времени обманывать аппетит. Для тех, кому очень сложно отказаться от употребления сладкого и мучного, подобный коктейль заменит сладкий десерт, сочетание пектина и протеина стабилизируют содержание сахара в организме и отлично заполняют желудок. Поэтому, если коктейлем заменить завтрак, то чувство голода и вредные перекусы отступят до полноценного обеденного перерыва.
Для того, чтобы сделать коктейль Сибарит в домашних условиях, потребуются:
Для изготовления порции коктейля нужно взять: обезжиренный творог – 200 грамм и 1 у.я (условное яблоко) – за основу берется 160 грамм любого сочетания фруктов (апельсин, ягоды, нектарины, яблоки). Данные составляющие обрабатываются при помощи измельчителя и смешиваются до получения однородной массы.
Основной план Сибарит диеты может предполагать вот такой режим питания на весь день:
Первый завтрак: коктейль, употребленный не торопясь, 1 кружка кофе, чая, без добавления молочных продуктов, сливок и сахарозаменителя.
Второй завтрак: крупа на выбор: гречневая, фасолевая, рисовая или пшенная. Каша должна быть сварена на воде и номинальный объем не должен быть более 200 грамм.
За полчаса до обеденной церемонии необходимо приготовить половинку порции коктейля и выпить его, для уменьшения голода.
Обед: отварное мясо – курица или рыба, возможно приготовление также на пару, объем 150 грамм. К мясу готовится овощной салат, в который можно добавить столовую ложку масла.
Ужин: коктейль
Второй ужин: кружка какао без добавок.
С помощью такого сбалансированного питания легко будет проводить работу по снижению лишнего веса на протяжении нескольких месяцев. Для этого нужно стараться разнообразить свое меню.
Для того, чтобы максимально удержать вес после периода похудения данная система Сибарит диеты может предложить 2 варианта:
- Завтракать или ужинать коктейлем, а в другие приемы пищи выбирать любые другие продукты, с условием соблюдения норм правильного питания.
- Второй вариант предпочтителен для поддержки стабильности веса.
Завтрак: также предполагает прием коктейля Сибарит.
Второй завтрак: нетяжелое блюдо на выбор.
Обед: ориентировочно за полчаса до обеденного перерыва выпить половину коктейля. В обед нежирные мясные или рыбные продукты с гарниром в виде салата из овощей. В некоторые дни можно приготовить гречневую кашу или картофель, а салат поменять на легкий супчик.
Полдник: половина коктейля
Ужин: оставшаяся половина коктейля
Второй ужин: стакан кефира или кофейный напиток.
Представленная диета является продуманной системой питания, сбалансированной и комфортной для любой аудитории. В любом случае, прежде чем применять ее важно знать, нормально ли усваивается лактоза в организме, и нет ли аллергических реакций на какие-либо продукты.
Если все показатели в норме, то Сибарит диета, разработанная Еленой Стояновой сможет помочь справиться с проблемами лишнего веса, а также перебороть вредные привычки: переедание и злоупотребление сладким и мучным.
Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!
