Многие девушки мечтают иметь стройную фигуру и стремятся скинуть пару-тройку килограмм. Особенно, после зимы, в преддверии пляжного сезона. Для этого они ходят в тренажерные залы и садятся на диету. Второй способ является очень распространенным, но нельзя сказать, что он более легкий.
Одной из самых лучших диет является белково-витаминная. Этот тип диеты считается наиболее эффективным способом похудания с раздельным питанием. Кроме того, такая диета не сложная и хорошо подойдет людям, желающим потерять пару-тройку килограмм за небольшой срок.
Как и другие виды диет, белково-витаминная имеет свои преимущества. Одним из главных плюсов является ее простота. Более того, данная диета включает в себя ряд продуктов, которые способны хорошо утолять чувство голода. Главная цель практически любой диеты – сброс веса. Этот вид диеты позволяет лишиться более пяти килограмм всего лишь за десять дней.
Чтобы достичь результата от диеты, необходимо придерживаться основных правил. Из самого названия диеты становится понятно, что придется употреблять пищу с белками и продукты с витаминами. Прием продуктов с витаминами и с белками должен происходить в разное время. Это является главной чертой, которая отличает белково-витаминную диету от других похожих диет.
Если говорить о белках, то наибольшее количество одержат такие продукты, как рыба, яйца, брынза, мясо и нежирный творог. Вместе с употреблением белков необходимо помнить о том, что в пище должно содержаться как можно меньше жиров. Главным источником витаминов для организма принято считать фрукты и овощи, которые моно потреблять в пищу как в свежем, так и в вареном виде.
Приготовляя салаты, следует обойтись без добавления в них приправ. К тому же, виноград, абрикосы и бананы являются запрещенными фруктами, употребление которых необходимо избегать на протяжении белково-витаминной диеты. Причина кроется в том, что в данные продукты содержат большое количество углеводов. Так как цель диеты достигается благодаря сжиганию жиров, категорически запрещено употребление как жиров, так и углеводов. Сахар и соус тоже являются запрещенными элементами салатов.
Минеральная и обычная вода, несладкий чай и настои – то, что можно употреблять без ограничений, находясь на витаминно-белковой диете. Алкоголь, сок и лимонад тоже необходимо устранить из рациона.
Помимо важных для организма веществ, овощи и фрукты способны помочь избавиться от шлаков и токсинов. Так как прием белков и витаминов нужно чередовать и не принимать в пищу одновременно, то три раза на день необходимо есть витаминную и три раза – белковую пищу.
Чувство голода не будет возникать в том случае, если следовать всем правилам. Это значит, что вместе с голодом пропадет и желание забросить диету.
Существует четыре наиболее распространенных видов меню диеты в расчете на один день.
Первый вариант
На завтрак необходимо съедать два отварных яйца и грейпфрут – на второй завтрак. Обед должен состоять из 200г говядины, а в полдник следует ограничиться сырой морковью. На ужин следует съесть 200 грамм вареной рыбы. Две груши – то, что следует съесть на второй ужин.
Второй вариант
2 яйца и грейпфрут – на завтрак и второй завтрак соответственно. 200г постного мяса следует съедать на обед. В полдник стоит ограничиться парой больших яблок. На ужин и на второй ужин необходимо съедать примерно 200г отварной рыбы и три апельсина. Прием, один апельсин должен быть большим, два других – поменьше.
Третий вариант
Завтрак и второй завтрак должны включать в себя обезжиренный творог и отварную свеклу. Обед должен состоять из 200г вареной курицы, а пару яблок следует употребить в полдник. 200 грамм отварной колбасы и салат из огурцов – пища, которую следует употреблять вечером на удин.
Четвертый вариант белково-витаминной диеты
Завтрак – брынза. Второй завтрак – помидоры. В полдник можно съесть салат из капусты и моркови. Ужин должен состоять из 200 грамм отварных кальмаров. Второй ужин – из одного большого апельсина.
Необходимо изучить все четыре варианта меню и составить рацион на 10 дней. Нарушать чередование продуктов нельзя.
Если говорить о времени приема пищи, то наиболее подходящим может быть следующее расписание:
Завтрак должен начинать примерно в 8 часов утра.
Второй завтрак – 10-30.
13-00 – самое подходящее время для обеда.
Полдник – 13-30.
Ужинать стоит в 18-00.
Второй ужин должен начинаться примерно в 20-30.
Многие уже испытали на себе эффективность белково-витаминной диеты и были впечатлены результатами.
Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!
