Наверняка каждый из нас, когда-либо пытался похудеть и сидел на диете. Для того чтобы достичь результата в этой затее, требуется немалая сила воли.
В современной диетологии существует огромное количество всевозможных диет, которые сулят быстрые результаты, в короткие сроки. Самые популярные среди них, это – гречневая, фруктовая, и другие, выдержать такую диету под силу не каждому.
Но как говорится – «под лежачий камень вода не течёт». Если вы готовы побороться за здоровье и красоту с помощью диеты, то диета Лайт (Light), именно то что вам нужно. Эта диета поможет обрести заветно желанные формы.
Суть диеты Лайт в том, что в ваш рацион входят фрукты и овощи. Обязательно, как и любую другую диету, нужно начинать с разгрузочных дней. В меню могут входить овощи или фрукты, которым вы отдаёте предпочтение. Можно делать из них салаты, порцией по 200, 300 гр., и принимать 3, 4, раза на протяжении всего дня.
Также будучи на этой диете, допускается в один из разгрузочных дней, употребить исключительно сырые фрукты, кроме бананов и винограда. Вы можете подготовить 1,5 или 2 кг, и съедать небольшими порциями за весь день.
Необходимо отметить, на Диете Лайт, как и на любой другой диете, можно сидеть не больше одной недели. Однако если же вы хотите её продлить, то в рацион следует включить первое блюдо из овощей, на замену мясным, и печёные овощи.
Если же вы морально созрели и настроены решительно, то Диета Лайт должна состоять из овощного супа. Овощи можно класть совершенно разные, например, те какие вы любите. Это может быть морковь, капуста, чечевица, горох, любая зелень и т.д.
От сладостей во время диеты, лучше совсем отказаться, если всё же не можете с собой справиться, то разрешается немного добавлять к еде сухофрукты или мёд. Хлеб, а тем более белый необходимо исключить, в крайнем случае покупайте для себя хлебцы. Всеми известный факт, что соль накапливает жидкость в организме, из-за которой появляются отёки, и вес никуда не уходит, поэтому сильно увлекаться солью не рекомендуется. Чтобы придать вкус еде, можно воспользоваться душистыми пряностями, или же посыпать сухой морской капустой.
Диета Лайт, это в первую очередь низкокалорийная диета, однако, не стоит забывать о еде, содержащей белок, клетчатку и растительные жиры. Например, источником клетчатки могут послужить каши, в них по усмотрению можно добавлять сухофрукты или семечки. Растительные жиры, это может быть оливковое масло, им следует заправлять салаты. Белок содержится в яйцах, их нужно употребить не более 3, 4 за всё время диеты.
Вот простые советы для тех, кто задумал испробовать на себе действие этой вкусной диеты.
Итак, утром вы должны съесть 1 яйцо и помидор, спустя 2 часа употребите 1 яблоко, затем ещё через 2 часа скушайте 1 огурец вместе с обезжиренным творогом, не более 200гр. Ну и напоследок, по прошествии 3 часов, следует выпить бокал красного вина. Следуйте этим инструкциям 5 дней.
Если, следуя Диете Лайт вы всё выполните правильно, и не будете злоупотреблять продуктами, которых следует избегать, избавление от лишних килограмм вам гарантировано. Но важно помнить, что слишком быстрая потеря веса, чревато проблемами со здоровьем.
По схожему принципу действует «Китайская диета». Придерживаясь «Китайскую диету», нужно съедать по 1 апельсину и яйцу, в 3 приёма, на протяжении первой недели. Во вторую неделю из жидкости можно потреблять зелёный чай, понемногу вводить в рацион каши. На третью неделю можно есть сырые или приготовленные овощи и фрукты. Испытавшие на себе действие этой диеты, говорят, что запросто можно добиться положительного результата и потерять около 12 лишних килограмм.
