Здравствуйте, дорогие читатели нашего сайта! Сегодня речь пойдет о достаточно интересной системе диетического питания, а точнее о яично-грейпфрутовой диете.
Пользу цитрусовых невозможно подвергнуть сомнению - скушав грейпфрут, лимон, лайм, мандарин или апельсин, человек не просто омолаживается, но и восполняет запасы витамина С, важных кислот, бета-каротина, а так же наладить правильный метаболизм, то обмен веществ.
Разнообразный набор минералов, витаминов и полезных составляющих содержится в каждом цитрусовом фрукте. Яркие «солнечные» фрукты не только улучшают настроение и укрепляют иммунитет, но и намного повышают самочувствие и внешний вид.
В наши дни весьма модной оказалась довольно молодая диета на яйцах и цитрусовых, в особенности грейпфрутовая. В грейпфруте содержится только 36 килокалорий (и это всего-навсего на сотню грамм фрукта!). Яйца хранят в себе оптимальный баланс по жирам, протеинам и углеводам всего на 90 килокалорий в одном яйце.
Яичная и цитрусовая диетные системы отлично зарекомендовали себя много лет назад как отдельные системы питания. Яичная, если судить по большинству отзывов, является довольно жесткой, а цитрусовая для некоторых потребителей бывает мало сбалансирована. Сочетая их в один комплекс, можно почувствовать двойной положительный эффект, позволяюший всего за неделю сбросить до восьми-девяти кило.
Успешно применяется яично-грейпфрутовая диета и многими известными личностями, звездами, политиками и журналистами, которые вынуждены поддерживать интенсивный обмен веществ, как и жизненный ритм в целом.
Основной принцип яично-цитрусовой диеты – снижение веса понемногу. Делается это с тем прицелом, чтобы перенастроить свой почти «спящий» в уюте организм на новый питательный режим, не доводя его до шокового состояния стресса. Мнения специалистов по питанию об этой дете остаются только позитивными.
Условия и противопоказания
Немаловажные условия для правильной яично-цитрусовой диеты:
- суточная сумма калорий не должна превышать 800 килокалорий;
- единственный цитрусовый фрукт, который можно кушать (кроме собственной грейпфрута) апельсин;
- не разрешается чистить дольки грепйрута от пленки, которая помогает уменьшить уровень холестерина и прекратить запоры;
- грейпфрутовый свежевыжатый сок советуют пить через соломинку, чтобы не травмировать зубную эмаль, а если цитрус скушали целиком – нужно прополоскать полость рта;
- пить разрешается исключительно воду( но не газированную!), несладкий зеленый чай и черный кофе с ложечкой меда.
Противопоказания обычно следующие:
- вынашивание ребенка на любом сроке и грудное кормление;
- не советуют диету тем, у кого установлена аллергия на куриные (либо другие птичьи) яйца;
- не рекомендована подобная диета диабетикам, поскольку в грейпфрутах содержится некоторое количество сахаров;
- категорически запрещается грейпфрутовая диета, если у человека обнаружена язва желудка или гиперкислотный гастрит;
- к относительным, то есть нестрогим противопоказаниям относят период женской менопаузы.
Примерный стол яично-цитрусовой диеты
На основе отзывов людей, испытавших подобную систему питания, гастроэнтерологи составили примерное меню:
Понедельник
Завтрак: крутое яйцо (одна штука!) с половинкой цитруса или стакан цитрусового фреша с ломтиком не слишком жирной ветчины.
Обед: салат из овощей, отварная рыба или стаканчик йогурта с низким содержанием жира, плюс кусочек цельнозернового хлебца.
Ужин: два крутых яйца, плюс один стакан молока (только нежирного!) либо стакан цитрусового сока с ломтиком отварного мяса.
Вторник
Завтрак: половинка цитруса с двумя крутыми яйцами.
Обед: кусочек маложирного сыра с помидорно-луковым салатом или рагу из овощей.
Ужин: стаканчик цитрусового сока с рыбой на пару или кусочком нежирной курятины.
Среда
Завтрак: половинка цитруса или стакан фреша с двумя крутыми яйцами.
Обед: половинка цитруса с ломтиком диетического сыра.
Ужин: одно крутое яйцо с салатом из овощей или горсточкой сухофруктов.
Четверг
Завтрак: цитрус с овсянкой и одним крутым яйцом.
Обед: бульон из курицы с кусочком цельнозернового хлебца.
Ужин: огуречно-помидорный салат со стаканом цитрусового сока и крутым яйцом.
Пятница
Завтрак: пару яиц приготовить как яичницу или омлет, плюс стаканчик цитрусового сока.
Обед: пара кусочков обезжиренного сыра с небольшим количеством орехов или стаканом нежирного йогурта.
Ужин: ломтик отварного постного мяса и один цитрус.
Суббота
Завтрак: вареное вкрутую яйцо, стакан сока из томатов и половинка цитруса.
Обед: морковный салат с ложечкой нежирной сметаны и одно крутое яйцо.
Ужин: половинка цитруса с рагу из овощей.
Воскресенье
Завтрак: салат из фруктов в безлимитном количестве.
Обед: пара яиц вкрутую с одним цитрусом.
Ужин: стакан обезжиренного йогурта с горсточкой орехов.
О яично-грейпфрутовой диете можно сформировать мнение, только применив эту отличную систему питания на себе. Эффект проявится довольно скоро, а останется на весьма продолжительное время, даровав владельцу обновленной фигуры максимальное наслаждение от подобного разнообразия в диетическом питании.
Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!
