Каждый, кто узнает о какой-то новой диете, всегда хочет быть уверенным в том, что она действительно поможет, и принесет нужный результат. Для этого нужно увидеть человека, который уже на себе все испробовал, чтобы собственными глазами увидеть результат.
Что касается данной методики, то можно с полной уверенностью говорить, что она уникальная и оригинальная. Более того, эта диета была не только испробована тибетскими монахами, а и применяется ими на протяжении не одной сотни лет.
В чем же заключается такая диета тибетских монахов? Она состоит из нескольких главных правил, которых нужно обязательно придерживаться.
Садишься кушать? Сначала – «водонаполненные» продукты
Начнем с того, что прием пищи нужно начинать из продуктов, насыщенных водой. Имеются в веду сочные продукты, такие как овощи и фрукты. Главный секрет тут состоит в том, что такие продукты помогут вашему организму начать работать и перетравливать пищу.
Коротко этот принцип можно назвать: «сначала – самое сочное». Как утверждают тибетские монахи, садясь кушать, сначала нужно поглощать продукты, состоящие из большого количества воды. Для этой роли отлично подходят фрукты и сочные овощи. Если начинать прием пищи именно с них, а потом продолжить поглощать классические блюда, то обмен веществ «разгонится», а усвояемость пищи улучшится. Как результат, организму будет намного проще справляться с более тяжелой, пищей и она будет перетравливаться быстрее. Это и есть главной причиной того, почему тибетские монахи всегда начинают прием пищи с десерта.
Всему свой черед
Второй секрет диеты тибетских монахов заключается в том, что в питании очень важным является соблюдение последовательности.
Следующий принцип – «последовательность». Как мы уже говорили, начинать обед стоит со свежих фруктов. Если таковых «под рукой» не найдете, вполне можно начать с бульона или супа (желательно, овощного и без мяса).
Далее в меню овощи. Они могут быть тушеными или вареными, но не жаренными. Следующий этап – морепродукты. Что выбрать: рыбу, креветок, крабов, кальмаров – дело вашего вкуса (и кошелька). Главное, чтоб вам было вкусно и полезно.
Дальше в списке – «кисломолочка». Любите кефир или йогурт – пожалуйста. Ряженку или простоквашу – на здоровье!
Если в начале трапезы у вас просто нет каких-то фруктов или же овощей, то вы можете начать с бульона, но тут важно, чтобы он не содержал мяса. После этого вы можете приступать к дарам моря. Это могут быть кальмары, крабы или же креветки. Тут все в большей мере зависит от ваших предпочтений. Затем можно переходить к кисломолочным продуктам. Только после всего этого вы можете позволить себе кусочек мяса. Нужно отметить, что мясо вы можете подбирать, какое вам больше нравиться. Также на этом этапе можно кушать соленую, вяленую или же жареную рыбу. Если захотите, то вы можете смело заменить мясо на такие продукты, как кусочек сыра или же яйцо.
И вот только теперь можно кушать что-нибудь «тяжелое», то есть мясное. Это может быть курятина, говядина, свинина или баранина. Также сюда относят жареную, вяленую и соленую рыбу. Если в вашем сегодняшнем меню нет мяса, но присутствует сыр и варёные яйца, то их употреблять можно только сейчас, после приема кисломолочных продуктов.
Следующий этап – это употребление хлеба, который может иметь вид сухарей или же диетического хлебца. Не нужно думать, что все эти продукты нужно обязательно съесть, ведь здесь просто приведена возможная последовательность, но только вам решать, что именно из нее кушать. Но помните, что все продукты, которые вы подберете, нужно употреблять именно в такой последовательности и не иначе.
Важный момент этой диеты заключается в том, что вы не должны делать никаких перекусов. По истечению двух часов после еды вы можете позволить себе стакан свежего сока или же немного фруктов, но ничего больше.
Согласно тибетскому похудению, существует ряд фруктов, которые нельзя совмещать ни с чем. К ним относят бананы, чернику, голубику, яблоки, дыни, черешню. Если вам очень хочется побаловать себя этими вкусностями, то делайте это отдельно от еды: за несколько часов часа до после еды.
Жидкость – отдельно от еды
Также стоит упомянуть и о том, что данная диета не рекомендует запивать еду какой-либо жидкостью. Это касается также и воды. Употреблять жидкость можно строго за два часа до еды, или же два часа после нее.
Очень многие люди, которые испробовали на себе диету тибетских монахов, довольные ею, ведь она не заставляет голодать, но, в то же самое время, приносит желаемые результаты. Следовать такой диете не очень сложно, но вы сможете убедиться в том, что она поможет вам избавиться от лишних килограммов.
