Редакция TatRos.Info представляет статью на тему "Почему диеты не работают?" Автор Катя Матоян - лайф коуч и блогер из Лос Анджелеса делится тем, что актуально.
С бодрой истории похудения, безумной антинаучной диеты начался этот блог 3 года назад. Все это время и пишу и пишу про то, как худеть, да что там — я пишу про лишний вес/похудение уже 10 лет — именно столько я веду блог. И я не тряпка, и не свинья, просто диеты не работают. Я считала, что лишний вес — это пищевой разврат и образ жизни, что это распущенность и что выбор есть всегда. Я думала, что мозг надо затыкать усилием воли или миской шпината и затыкала, и это работало! Но ничто светить не может вечно — какой смысл завязываться в узел, если он потом развяжется?
Каждая новая потеря веса дает надежду и мотивацию, но компульсивная зависимость обязательно потом приводит к набору нового веса. Если бы вы меня сейчас видели, то я мысленно бьюсь головой о стену.
Внутреннее решение для внешних проблем?
Мне казалось, что можно применить внутреннее решение для внешних проблем — то есть, когда сломалась машина, вместо ремонта двигателя, начинать ее красить и мыть. Я очень долго не могла понять, откуда идет моя вечная ситуация с зависимостями, мое эмоциональное переедание, а до этого — алкоголизм и последние 7 лет — борьба с курением. Все еще казалось, что проблема решится при помощи силы воли, диеты и фитнеса. Сила воли у меня железная, дисциплина тоже на самом высоком уровне, но увы-увы, это не ресурс для решения внутренних проблем, друзья! Вместо ремонта машины, я наносила один слой краски за другим, заглушая свои эмоции, компенсируя сама не зная что, а скорее всего, заглушая боль и разочарования. Самое интересное, что терапия, на которую я хожу 4 года, тоже мне никак не в этом не помогла, но тут я могу винить только себя — для того, чтобы получить помощь, надо озвучить беду.
До конца дней сидеть на низкокалорийной диете и жрать курогрудь? Да на что мне такая жизнь?
Я давно поняла, что в некоторых случаях диеты не работают, например, если вы страдаете эмоциональным перееданием или несчастны в личной жизни, но стройной системы понимания проблемы у меня не было. А уж тем более, механизма ее решения. Все эти долгие годы борьбы с зависимостями, с перееданием подвели меня к мысли о том, что либо я смирюсь и «приму себя какая есть» (все равно все умрем, возраст сказывается, будем радоваться тому, что есть), либо я обречена до конца моих дней сидеть на строгом ограничении питания и жрать условную «курогрудь».
Но этот подход «все или ничего», очень губителен, хотя многие в итоге так и живут, не видя другого выхода, потому что после одной порции жареной картошечки или мороженого (или у кого какие триггеры), запросто начнется тяжелый запой с непредсказуемыми последствиям. Я через все это проходила — ела печенье и мороженое целыми упаковками, свежий хлеб, булки, скрывала от мужа количество еды (это во мне говорил чудовищный токсический стыд) — выбрасывала по вечерам упаковки из-под сдобы и мороженого. Это уже пахло сахарной комой — уровень сахара был таким высоким, что когда он падал, меня начинало трясти. Так что лучше раз и навсегда, но это как в анекдоте «и на что мне сдалась такая жизнь?»
Вместо книг сериалы, вместо церкви рестораны
Диеты не работают потому, что «диетные» советы сводятся к коррекции тела, а разум и духовная жизнь остаются за бортом. Я стала анализировать мои «хорошие годы», когда я просто жила, не думала об ограничениях, отлично выглядела, не взвешивалась, не страдала от зависимостей и пришла к выводу, что у меня была гораздо более насыщенная духовная жизнь. Духовная жизнь — это же не только религия, хотя я и в церковь ходила более-менее регулярно, это еще и чтение вдохновляющей литературы, и целеполагание, и внутренний рост. Я раньше запоем читала мемуары, они всегда вдохновляют, так же читала художественную литературу. А в последние 2 года я читаю только специальную литературу, изучаю методики «как расстаться с мужчиной», «7 шагов к избавлению от перфекционизма», помогаю людям (клиентам), а себя забыла. Вместо книг — сериалы, вместо церкви — рестораны. Да, я каждый день медитирую, но этого, видимо, недостаточно, чтобы настроиться на свои эмоции и не бояться их проявлять.
Как вообще можно говорить об эмоциях, если я только недавно осознала (спасибо терапии!), что я испытываю чувство гнева, а долгие 45 лет жизни я это отрицала и говорила, что мне эта эмоция незнакома! Представляете, сколько во мне подавленных чувств! Диеты не работают, хотя куда легче составить план питания и посчитать порции белка и жиров, чем провести свою внутреннюю инвентаризацию и понять, что именно мы «заедаем», какую боль мы заглушаем — кто едой, а кто алкоголем.
Мы не понимаем, в чем дело, что именно не дает нам вернуть себе контроль над своей жизнью. А эмоциональное переедание — это имитация контроля, мы едим то, что точно принесет удовольствие, это наша иллюзия безопасности.
